13 Mayıs 2020 Çarşamba 14:18
Ramazanda susuzluğu azaltan ve daha az susatan yiyecekler

Ramazan ayı içerisinde özellikle oruç tutan insanların sahurda yediği besinler son derece önemlidir. Susuzluğu alaztan bazı besinler bulunmaktadır. Bu besinler yenildiğinde oruçlu olan bir kişi susuzluk ihtiyacını azaltır. Bu yazımızda ise susuzluk giderici besinlere değineceğiz.

Ramazanda susuzluğu azaltan yiyecekler nelerdir?

Oruçlu kişilerin en çok yakındığı durumdan bir tanesi de susuzluk ihtiyacıdır. Bütün gün su içmeden, susuzluk hissi çekmemek isteyen kişiler sahurda yediği besinlere ve bol su içmeye özen göztermelidir. Bununla birlikte bazı belirli yiyecekler de susuzluk için oldukça etkilidir.

Ramazanda susuzluğu azaltan yiyecekler nelerdir?

Oruç tutulan süre boyunca susuzluk hissi hissetmemek için bazı besinlere ağırlık verilmelidir. O besinler şu şekildedir;

  • Hurma
  • Meyan şerbeti
  • Domates
  • Yulaf ezmesi
  • Yoğurt
  • Yumurtanın beyazı
  • Salatalık
  • Marul
  • Şeftali
  • Siyah üzüm
  • Kavun ve karpuz
  • Nar ekşisi
  • Çörek otu

Hurma yiyerek ramazanda susuzluğu azaltmak

Hurma yiyerek oruç tutarken susuzluğu bastırılabilir. İçerisinde bulunan pota

Meyan şerbeti içerek ramazanda susuzluğu azaltmak

Susuzluk için önemli bir besin olan meyan şerbeti Şanlıurfa ilinde bolca tüketilmektedir. Meyan kökü, içme suyu, çubuk tarçın ve tane karanfil ile birlikte harmanlanarak oluşturulan meyan şerbeti, susuzluğu hissedilmemesi için büyük etki sağlar.

Domates yiyerek ramazanda susuzluğu azaltmak

Domates içerisinde bulundurduğu %95 oranında su ile bol miktarda su deposudur. Ayrıca mahnezyum, potasyum, kalsiyum ve lif kaynağı olan domates, son derece doyurucudur.

Yulaf ezmesi yiyerek ramazanda susuzluğu azaltmak

Yulaf ezmesinde bulunan vitaminler sayesinde son derece doyurucu ayrıca tok tutucu bir besindir. En çok etkisi ise susuzluk hissini gidermesidir.

Yoğurt yiyerek ramazanda susuzluğu azaltmak

Yoğurt bilindiği üzere insan sağlığı açısında çeşitli yönlerde etkilidir. Sahurda tüketildiği zaman susuzluğun tüm gün boyunca hissedilmemesi için önemlidir.

Yumurtanın beyazını yiyerek ramazada susuzluğu azaltmak

Salatalığın hemen hemen tamamı sudan oluşmaktadır. Bundan dolayı oruç tutacak olan kişi eğer sahurda salatalık tüketirse, bütün gün susuzluk hissi çekmez.

Marul yiyerek ramazanda susuzluğu azaltmak

Marul, salatalıkta olduğu gibi oldukça önemli bir kısmı sudan oluşmaktadır. Bir kase marul yemek susuzluk için etkili olacaktır.

Şeftali yiyerek ramazanda susuzluğu azaltmak

Şeftali besini, vücudun hemen hemen çoğu hastalıklara karşı etkilidir. Bağırsakları düzenlemeye yarayan şeftali, susuzluk açısından önemlidir.

Siyah üzüm yiyerek ramazanda susuzluğu azaltmak

Susuzluk açısında etkili olan diğer bir besin, siyah üzüm antioksidan özelliğinin dışında susuzluğun hissedilmemesi açısından oldukça önemlidir.

Kavun ve karpuz yiyerek ramazanda susuzluğu azaltmak

Kavun ve karpuz sahurda soğuk bir şekilde yenildiği zaman susuzluk için faydalıdır. Yapısında bolca su barındıran bu meyve, oruçlu kişinin susuzluk hissiyatını ortadan kaldırmakta bire birdir.

Nar ekşisi tüketerek ramazanda susuzluğu azaltmak

Nar ekşisi, şeker ve tansiyon gibi sorunlarla başa çıkma için birebirdir. Aynı zamanda oruçlu kişinin susuzluk hissini ortadan kaldırır.

Çörek otu yiyerek ramazanda susuzluğu azaltmak

Susuzluk için faydalı olan bir diğer besin çörek otu, bağışıklığın güçlenmesi için de son derece yararlıdır. Susuzluğun hissi için sahurda bir tatlı kaşığı yenilmelidir.

Ramazanda susuzluğu azaltmak için neler yapılabilir?

Ramazan ayında susuzluk hissi çekenler için susuzluğun giderilmesi için şu yöntemleri deneyebilir:

  • Çorba ile başlayan iftar yemeğinin devamında ızgara, tavuk, balık ve sebze yemekleri yenilmesi gerekmeketdir. En çok ramazan ayında su sıkıntısı çeken insanlar, bu susuzluk hissinin ortadan kaldırılması için yenilen yemeklerdeki tuz miktarının azaltılması şarttır. Ramazan ayında hazır besinlerden özellikle uzak durulmalıdır.
  • Ramazan’da iftarda ve sahurdan kesinlikle baharatlı besinlerden ve soslardan da olabildiğince uzak durulmalıdır. Yemeklere ille de baharat katılacaksa bu en az seviye de olmalıdır.
  • Su ihtiyacını arttıracak besinler yerine daha çok lifli gıdalar tüketilmelidir.
  • Sahurda kesinlikle kızartma türü besinler tüketilmelidir daha çok meyve, sebze ve su tüketilmelidir.
  • Susuzluk kadar açlığı da engelleyen besinlerden olan süt, yumurta ve peynir gibi gıdalar ne kadar çok kıvamında tüketilirse ramazanda susuzluğu engellemek o kadar basitleşecektir.

 

Son Güncelleme: 14.05.2020 23:11
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Popüler Özel Haberler