04 Haziran 2020 Perşembe 21:14
Karatay diyeti nedir, nasıl yapılır? Canan Karatay'dan sağlıklı ve hızlı zayıflatan diyet listesi
Takip Et:

Türkiye'nin en ünlü Kalp doktorlarından Canan Karatay'a ait olan Karatay diyeti pek çok kişi tarafından denenen ve olumlu sonuçlar alınan diyetler arasında yer almaktadır. Karatay diyetinin ana mantığı az öğün ile tokluk sağlamadır.

Karatay diyetinin diğer özelliklerine baktığımızda, en önemli öğünün kahvaltı olduğu görülmektedir. En fazla iki öğünün yapıldığı diyette bol su tüketmek, şeker ve tuzu az kullanmak, beyaz undan uzak durmak gerekmektedir. Ayrıca bol bol hareket edilmesi, gazlı içecekler de içilmemesi lazımdır. Bu diyette özellikle yenmesi tavsiye edilen gıdalar şunlardır:

Yağ olarak zeytinyağı ve tereyağ kullanılmalıdır. Tüketilen meyveler mevsim meyveleri olmalı, zeytin de sıkça yenmelidir. Yemekler pişirilirken kısık ısıda uzun uzun pişirilmelidir. Tahıllar ve bakliyat ürünleri tercih edilmelidir. Ayrıca yumurta, peynir ve yoğurt tüketimi de önemlidir. Yenmesi tavsiye edilmeyen yiyecekler ise, şekeri fazla olan tüm besinlerdir. Kuruyemiş tüketiminde yemişlerin çiğ olması gereklidir. Pirinç, ekmek, patates yasak olan yiyecekler arasında yer almaktadır.

Karatay diyetinde, protein ağırlıktadır. Ekmek çeşitlerinin tamamının tüketimi ise yasaktır. Tüm diyetlerde olduğu gibi bu diyeti yapmadan önce de doktora danışmakta fayda vardır. Bu diyet ile ayda 7-8 kilo vermek mümkündür.

Karatay Diyeti Öneği


Kahvaltı

  • İki haşlanmış yumurta ya da omlet
  • 10 adet zeytin
  • Çay ya da su
  • 5 adet kuru meyve
  • Beyaz peynir
  • Bir avuç ceviz

Öğle Yemeği

  • Bir parça tavuk eti
  • Zeytinyağlı fasülye
  • Yeşillik salata
  • Ayran

Akşam Yemeği

  • Balık
  • Salata

Diyette yer alan içecek ve yiyeceklerin ya az tuzlu ya da tuzsuz olması gerekmektedir. Yağ olarak yalnızca zeytinyağ ve tereyağ kullanılmalıdır. Yiyecekler pişirilirken ızgara ya da haşlama yapılmaldır.

 


Son Güncelleme: 04.06.2020 21:14
Takip Et:
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.