Son zamanların en çok uygulanan diyetlerinden bir tanesi de 1 ayda 10 kilo verdiren diyettir. Bu diyet sayesinde pek çok kişi 30 gün içerisinde ideal kilosuna ulaşmıştır. 10 kilo insan vücudunda fark yaratacak bir kilodur. Ayrıca kilo vermek sağlık açısından da vücut için önemlidir.
1 Ayda 10 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi
Kahvaltı:
- Sınırsız şekersiz çay
- Beyaz peynir
- Domates
- Salatalık
- Yeşillik
- 1 dilim kepek ekmeği
Öğle Yemeği:
- 1 kase salata
- 1 dilim ekmek
Akşam Yemeği:
- 1 porsiyon yağsız tavuk
- 1 kase salata
- 1 kase yoğurt
Bu diyet listesi 1 ay boyunca değiştirilerek uygulanabilir. Yani öğle yemeğinde et grubu veya sebze tüketilebilir. Haftada iki kez et yemeği olmak üzere dönüşüm sağlanmalıdır.
30 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Kimler İçin Uygundur?
Öncelikle bu diyeti uygulamak isteyen kişilerin bir beslenme uzmanından tavsiye alması gerekmektedir. Bu diyeti yapacak kişilerin diyabet veya şeker hastalığının olmaması gerekmektedir. Bunun yanı sıra başka bir sağlık sorununun da olmaması gerekmektedir.
Doğru Kilo Verme Teknikleri
Hızlı ve doğru bir şekilde kilo vermek için bazı teknikleri uygulamak gerekmektedir. Yemeklerden önce bir bardak su içmek tokluk hissi verecektir. Bu sayede yemekte çok fazla yememiş olursunuz.
Diyeti uygularken tatlı tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir. Tatlı ihtiyacını karşılamak için bir dilim bitter çikolata tatlı isteğini yatıştıracaktır. Ayrıca yemekleri küçük porsiyonlara koymak gerekmektedir.
Diyetin en önemli aşamalarından bir tanesi de hareket etmektir. Diyet programı uygularken her gün yürüyüş yapmak gerekmektedir.
Diyetlerin başarıya ulaşmasının bir diğer yolu da içecekleri kalorilerine göre tüketmekten geçer. Diyetlerde çok fazla aç kalmamak ve ara öğünlerde proteinli ve lifli besinleri tercih etmek gerekmektedir.
Diyetin uyulması gereken kuralı ise gece geç saatlerde yemek yenmemesidir. Uyku düzeni kurulmalı ve gece geç saatlerde yemeklerden uzak durulmalıdır.
